5 dicas de como emagrecer rápido

Emagrecer rápido e manter o peso não é uma tarefa fácil. Para alcançar seus objetivos em pouco tempo, é preciso ter muita persistência e determinação, além de força de vontade para não desistir no meio do caminho. Para emagrecer rápido é preciso seguir algumas dicas que ajudam a acelerar o metabolismo. Com o metabolismo mais rápido, o nosso organismo estoca menos gordura, e isso facilita a perda de peso.

Se você precisa ou deseja emagrecer mais rápido, vale a pena mudar alguns hábitos e adotar novos hábitos na sua rotina. Além de manter uma dieta equilibrada e de baixas calorias, existem algumas dicas que ajudam a deixar o metabolismo mais rápido, facilitando a perda de peso. A seguir, veja 5 dicas de como emagrecer mais rápido.

Coma a cada 3 horas

Quem faz dieta para emagrecer precisa fazer pequenas refeições a cada três horas, pois essa mudança de hábito faz o corpo gastar mais calorias durante o dia. Dessa forma, a digestão fica mais lenta, ajudando na perda de peso. Quando fazemos apenas duas ou três grandes refeições ao dia, o nosso organismo estoca mais gordura. Por esse motivo, quem deseja emagrecer rápido, precisa comer a cada três horas.

Consuma mais proteínas

Muitas pessoas têm o costume de consumir muito carboidrato, porém para emagrecer é preciso reduzi-lo na dieta. Além de reduzir o carboidrato nas refeições é preciso consumir mais proteínas, pois assim podemos usar o nosso metabolismo a favor da perda de peso. Além disso, o consumo de proteína é importante, pois a cada 100 calorias de proteínas que consumimos, gastamos cerca de 25 delas no próprio trabalho de digestão. Já quando consumimos essa mesma quantidade de carboidratos, queimamos apenas 8 calorias. Portanto, consuma mais carne bovina, frango, ovos, leite e derivados.

Tome muita água gelada e chá

Hidratar o corpo é fundamental para emagrecer mais rápido, pois quando estamos desidratados, a fadiga aparece e o metabolismo despenca. Para evitar que isso aconteça, a dica é tomar muita água gelada e chá, mas sem açúcar. Várias pesquisas já comprovaram o poder dessas bebidas no nosso organismo. Mas, para fazer efeito é preciso tomar diariamente, de oito a dez copos de água gelada, pois assim é possível queimar cerca de 200 calorias a mais. Já os chás como o mate e o verde, possuem em suas composições  substâncias que aceleram o metabolismo.

Durma bem

Para ajudar no processo de emagrecimento, é fundamental dormir bem todas as noites por, no mínimo 7 horas sem interrupção. Isso porque quando não dormimos bem, nossos hormônios se desequilibram e a irritação aparece. E como consequência disso, a fome aumenta, o que pode prejudicar a sua dieta.

Faça exercícios aeróbicos

Além da musculação e dos exercícios localizados, quem quer perder peso precisa fazer alguma atividade aeróbica. Ela é muito importante pois ajuda a queimar mais calorias e principalmente a barriguinha. Portanto, aposte na dança, caminhada, corrida, natação, hidroginástica, bicicleta, entre outros.