Os suplementos alimentares são produzidos para complementar uma possível falta de nutrientes no organismo, isso acontece quando não temos uma alimentação equilibrada, todavia os suplementos também servem como um reforço alimentar, provendo a quantidade ideal para que o corpo possua um melhor rendimento físico. As proteínas, vitaminas, carboidratos e sais minerais são os principais compostos presentes em produtos suplementares. Por se tratar de compostos naturais, a grande parte dos suplementos é de uso liberado, sem riscos para a saúde.
Existem muitos tipos de produtos e maneiras de consumir, deve-se ficar atento ao horário ideal, tipo de composto, além de outras questões, tal como marca e quantidade recomendada por dia. Em todo caso, um médico ou nutricionista deve ser consultado para evitar o uso indevido de substâncias que seu corpo possa não aceitar.
O uso de suplementos alimentares deveria ser baseado na deficiência nutritiva causada pela falta de alimentos específicos, todavia a realidade é outra, atletas e pessoas comuns que querem ter um melhor rendimento físico consomem tais produtos independente de ter uma alimentação saudável ou não. Mas não se preocupe, pois o consumo moderado acompanhado da prática de atividades físicas, só proporciona benefícios à saúde.
Tendo como base a importância de todos os compostos naturais, a suplementação faz o papel de regular a quantidade ideal e proporcionar melhor rendimento físico, veja a função dos principais compostos citados.
Suplementos alimentares - Tipos
Carboidratos – Este nutriente é muito importante para que o corpo esteja saudável, muitas dietas eliminam carboidratos da rotina alimentar, o que pode causar um emagrecimento muito acelerado, e bastante prejudicial à saúde. Dois dos produtos mais utilizados para suprir carboidratos complexos são a Maltodextrina e a Dextrose.
Proteínas – Indispensáveis, elas são responsáveis pelo crescimento de toda célula do corpo, os suplementos alimentares à base de proteínas são importantes para equilibrar o consumo desse nutriente no organismo. A Whey Protein é um dos mais recomendados nesse caso.
Vitaminas – Substâncias cruciais para o funcionamento do organismo, os suplementos diminuem os índices de carência de vitaminas no corpo.
Sais minerais – Responsáveis pela composição estrutural dos tecidos corpóreos, são fundamentais para controlar impulsos nervosos, atividades musculares e outros, além de serem minerais essenciais para o corpo.
Se você possui uma alimentação equilibrada, não há necessidade de consumir suplementos alimentares, mas mesmo assim, caso queira agilizar o processo de crescimento muscular do seu corpo e desenvolvimento físico durante e após as atividades, os suplementos são muito úteis nesse ponto, lembrando que a efetividade dos suplementos acontece apenas quando tomados de forma adequada.
Suplementos alimentares - Dicas
Dicas de como usar suplementos podem não caber para todos os casos, então é sempre recomendado consultar um médico, fazer exames, prestar atenção aos sinais do seu corpo, essas são dicas preciosas para que você tenha saúde e evite contratempos.
Os fatores essenciais para a suplementação são: Dieta, treino e descanso.
A dieta é relacionada à nutrição como um todo, por esse motivo é importante que se mantenha uma alimentação equilibrada além da suplementação, apenas dessa forma o organismo terá um bom desenvolvimento.
O treino deve ser um hábito constante, ou seja, as atividades físicas, independentes de quais sejam, devem ser praticadas pelo menos três vezes por semana, os suplementos podem acompanhar esses treinos.
O descanso é crucial para que o corpo se recupere e reconstrua os músculos que sofreram desgaste durante a atividade, os suplementos auxiliam na recuperação dos músculos e também a sentir menos dor.
Tais fatores devem ser levados juntos, pois não adianta treinar sem ter uma boa alimentação e também é preciso descansar, pois os resultados aparecem no momento do descanso. Usar suplementos alimentares sem se exercitar fará com que seu corpo ganhe massa gordurosa.
Não fume! Fumar atrapalha a vida em todos os sentidos, evite esse hábito.
Os suplementos devem ser analisados individualmente após reconhecer qual é a necessidade de seu corpo, verifique a quantidade ideal que deve ser consumida assim como o horário adequado, por exemplo, não adianta consumir Whey Protein se primeiramente você precisa de vitaminas.
Aqui no blog temos artigos explicando a real necessidade dos suplementos e muitas informações sobre cada um deles, fique ligado em nossas dicas.
Suplementos alimentares - Fazem mal?
Existe pouca comprovação sobre efeitos controversos dos suplementos alimentares, pois além de tudo, eles comumente podem ser encontrados na alimentação diária, a grande diferença e trunfo desses produtos é que eles são específicos para auxiliar na dieta, treino e alimentação, com isso possuem menos gorduras e maior concentração da substância desejada.
Caso você não possua alergia a alimentos do dia a dia, não haverá problemas quanto ao consumo de suplementos, entretanto deve- se evitar o exagero, pois como sabemos, todo exagero tende a ter efeitos negativos a curto e principalmente a longo prazo. No caso dos suplementos pode existir nervosismo, problemas cardíacos e diabetes, além de engordar.
As recomendações são:
- Não fumar;
- Evitar consumir bebidas alcoólicas;
- Praticar exercícios físicos;
- Se alimentar corretamente;
- Evitar qualquer tipo de exagero;
Consulte seu médico antes de começar a utilizar suplementos.
Caso as recomendações sejam seguidas, é pouco provável que façam mal, pois em todo caso, se for comprovado por médico ou nutricionista que seu corpo tenha tolerância a alguma substância, deve-se evitar o consumo.
Suplementos alimentares - Considerações
Não se deixe levar por anabolizantes, estes são nocivos à saúde e podem ocasionar sérios problemas. Não se recomenda correr o risco, portanto, se alguém te oferecer anabolizante, recuse, pois é um produto completamente diferente dos suplementos alimentares.
Os suplementos podem engordar, inclusive você pode utiliza-los para alcançar esse objetivo, embora na maioria dos casos eles sejam utilizados para regular a alimentação, definir e dar força.
Procure adquirir os produtos de lojas especializadas, pesquise pelas melhores marcas com boa aceitação da ANVISA. Analise os produtos em busca de bom preço e qualidade, tente desenvolver seu pacote de suplementação para pelo menos 20 dias, evitando desta forma a visita constante às lojas, pois além de tudo, isso pode sair caro.
Faça bom uso e aproveite para treinar forte em busca de um corpo bonito e saudável.
Nenhum comentário:
Postar um comentário