Cafeína: seus benefícios e efeitos colaterais

A cafeína é um composto químico presente na alimentação de milhões de pessoas de todo o mundo, assim como muitos outros alimentos, não se deve abusar da quantidade de cafeína, pois provavelmente poderá haver problemas na saúde, mas pelo contrário, o consumo adequado tem muitos efeitos benéficos a saúde.

Fique por dentro das informações a respeito da cafeína, pois todo detalhe pode fazer a diferença quando o assunto retratado envolve diretamente como cuidar de sua saúde.

Cafeína: quanto tomar?

A quantidade ideal de cafeína por dia pode variar de acordo com a condição física da pessoa, por exemplo, mulheres grávidas e pessoas com pressão alta ou problemas gastrointestinais devem consumir menos ou não consumir produtos com cafeína, tudo para evitar problemas que podem ser ou não ser graves. Mas qual seria essa quantidade?

Em pessoas saudáveis e sem alterações ou pré-indicações no corpo e no organismo, o consumo máximo ideal é de 300 miligramas de cafeína por dia. Pessoas em condições já relatadas, tal como gravidas, pessoas com pressão alta ou problemas intestinais, o ideal é não ultrapassar 150 mg por dia.

Em cada residência existe uma particularidade no preparo do café, mas para aproveitar as substâncias da cafeína, não se deve ferver a água e para preparar, a cada meio litro de água use 3 a 4 colheres rasas de sopa com pó de café, com essa medida terá cerca de 35mg de cafeína em uma xícara de 50 ml. Lembrando que outros produtos diários podem conter cafeína.

Cafeína: é benéfica na musculação?

A cafeína é encontrada muito além do café, as pessoas consomem esse composto em refrigerantes, energéticos, suplementos, chás e chocolate, na musculação, a cafeína promove um estimulo saudável para o corpo e cérebro.

Antes do treino o interessante de se consumir cafeína é o aumento do animo e disposição, além de deixar o sistema nervoso estimulado, fazendo com que a malhação seja mais eficaz.

Esse combustível natural não é só estimulante, ele gera força e queima de caloria, essa característica é funcional graças a uma quebra de gordura provocada pelo aumento da lipólise.

A cafeína é muito interessante para os adeptos da malhação, mas lembre-se de nossas dicas e tenha cuidado com os exageros, consuma moderadamente para obter os melhores resultados possíveis.

Cafeína: efeitos colaterais

Em grandes quantidades a cafeína poderá causar irritabilidade, insônia, inquietação e ansiedade.

Em quantidades moderadas a cafeína vai além da energia, disposição, queima de calorias e concentração nas atividades, esse composto possui ação antioxidante, além de diminuir riscos de doenças cardiovasculares além de alguns tipos de ações cancerígenas.

Existem casos de organismos intolerantes a cafeína, por isso caso você se sinta mal ou tenha alguma reação alérgica a produtos que contenham cafeína, retire essa composição de seu cardápio alimentar.

Fique em dia com sua saúde, visite um médico periodicamente para saber como anda seu organismo, tenha uma alimentação balanceada e nunca cometa exageros, eles podem ser muito prejudiciais a seu corpo e a sua mente.