É difícil encontrar alguém completamente satisfeito com o formato do corpo e são vários os problemas apontados, tal como a silhueta, os famosos pneuzinhos, a barriguinha sobressalente, as coxas gordinhas, os glúteos caídos, enfim, esses são apenas alguns dos diversos sintomas negativos que fazem as pessoas procurarem maneiras de melhorar a sua forma física.
Um das metas principais de quem almeja um corpo mais em forma é perder a barriga. Pra que esse objetivo seja alcançado de uma maneira mais consistente é preciso mais do que produtos que prometem fazer milagres e exercícios diversos que garantem um corpo esbelto. É preciso disciplina e na maioria das vezes é fundamental trabalhar com os hábitos, sejam alimentares ou da rotina como um todo.
Como perder barriga - Os hábitos
Quando um objetivo é traçado, é necessário estabelecer metas e trabalhar com os hábitos do cotidiano. Vamos identificar os principais benefícios e problemas causados por hábitos, pois todos temos hábitos diferentes que podem atrapalhar ou auxiliar em nossos objetivos, neste caso, o objetivo de perder aquela barriguinha incomoda.
Elimine hábitos ruins
Os hábitos ruins prejudicam a saúde e te afastam de seu objetivo, caso tenhamos alguns hábitos indesejáveis, é necessário eliminá-los, veja alguns dos principais hábitos negativos:
- Comer muito doce;
- Comer alimentos gordurosos;
- Fumar;
- Tomar refrigerante em excesso;
- Tomar bebida alcoólica.
Você tem algum desses hábitos? Elimine-os.
Tirando o tópico ‘fumar’, é possível que exista um equilíbrio com os demais, entretanto para obter melhores resultados é importante se policiar.
Adicione bons hábitos
Bons hábitos são essenciais para que as pessoas consigam alcançar seus objetivos, inclua tais hábitos em sua rotina e conquiste uma melhor qualidade de vida.
- Praticar esportes / academia;
- Caminhar / correr semanalmente;
- Alimentação saudável.
Cuide de seu corpo e saúde e consiga ter a tão sonhada ‘barriga chapada’.
Como perder a barriga – Técnicas
Como é algo específico, existem pesquisas e testes realizados por milhares de pessoas e profissionais da saúde e beleza. Os testes consistem em analisar os melhores resultados depois de aplicar uma técnica específica. Vamos pontuar alguns quesitos interessantes para que o objetivo seja alcançado.
Existem muitas dicas que ajudam as pessoas a identificar situações da rotina que auxiliam na perda da barriga, tais dicas funcionam também para quem não tem muito peso. Saber como perder a barriga em casa pode parecer estranho, mas é com simples métodos e hábitos que tudo pode ficar diferente.
O que você deve analisar é: O que eu posso fazer no meu dia a dia para que eu consiga substituir facilidades sedentárias por atividades aeróbicas. Com certeza simples ações do dia podem ser alteradas em busca de um corpo sarado.
Por exemplo: Ouça música! Enquanto você é estimulado pela música, não se intimide a dançar, a dança é um processo efetivo de queima de caloria. É necessário identificar se esse hábito pode fazer parte da sua rotina, pois além de perder calorias, seu animo será potencializado e seu dia será muito melhor.
Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são indicados para quem quer perder peso e, respectivamente, ficar mais próximos do resultado do corpo perfeito. Os exercícios trabalham de forma contínua e repetitiva, queimando calorias e garantindo a eliminação de boa quantidade de massa gordurosa.
Step – O step é aquele exercício onde existe um degrau e o objetivo é subir, descer, pular de forma sincronizada e contínua. Indicamos o acompanhamento de um personal trainer para executar a atividade corretamente sem se machucar.
Jump – O jump é um exercício que utiliza uma ferramenta que proporciona muitos benefícios, nele você pula de forma contínua e trabalha seus glúteos, coxas e abdômen. Esse exercício aperfeiçoa a respiração e tem grande capacidade de queima de calorias.
Correr - A caminhada ou corrida são um dos melhores meios para perder barriga, entretanto deve - se ter disciplina de realizar diariamente, desta forma, é preciso criar um hábito.
Esportes – Qualquer esporte, de um modo em geral, além de ajudar a emagrecer, aumenta a autoestima de quem pratica. Sem contar a socialização que é proporcionada por estar no meio de outras pessoas com um mesmo objetivo. Isso vai te estimular a fazer mais e melhor.
É necessário disciplina na execução dos exercícios e obviamente é importante lembrar que você deve ter uma alimentação equilibrada.
Como perder a barriga – Melhores exercícios
De acordo com os ensinamentos de alguns especialistas, apresentamos a vocês as melhores atividades físicas capazes de deixar a barriga retinha. Os principais exercícios são:
- Bicicleta no solo;
- Flexão de quadris;
- Abdominal reverso;
- Prancha no solo;
- Tradicional com a perna estendida.
Se você é determinado e quer de fato perder barriga, é claramente possível obter resultados excelentes com a prática desses exercícios. Para garantir que as técnicas são aplicadas corretamente, é importante ter o acompanhamento de um profissional, tanto na área de exercícios (personal trainer) quanto na área da alimentação (nutricionista).
Como perder a barriga - Alimentação
A alimentação deve seguir o ritmo dos exercícios, pois não adianta correr 2 horas por dia e ir para um churrasco logo em seguida, esse é a situação em que dizemos estar “remando contra a maré”.
Dicas
- Beba ao menos 2 litros de água por dia;
- Diminua o consumo de carboidratos: arroz, batata, macarrão e etc;
- Não use temperos industrializados, prefira temperos naturais (menos sal);
- Cuidado com dietas extremas de proteínas, elas emagrecem, mas podem causar danos a saúde, além de não durarem muito tempo;
- Tenha preferência para remédios naturais emagrecedores, tal como chás diuréticos e desintoxicantes.
Se alimentar corretamente não tem como alvo principal a diminuição ou perda da barriga, mas sim a saúde e estética como um todo. Para perder a barriga em pouco tempo é importante conciliar todas as dicas de exercícios citadas com as mudanças de hábitos e equilíbrio da alimentação, essa é a verdadeira receita para ter os melhores resultados com seu corpo.
Cuide bem de sua saúde e conquiste, de forma saudável, a barriga de tanquinho que sempre sonhou.
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