Musculação - Suplementos realmente ajudam?

Alguns paradigmas estão mudando nos dias de hoje. A preocupação com a saúde e com a forma física são um dos sintomas dos novos tempos. Antes era comum comer sem neuras ou ter uma vida sedentária sem que isso pesasse na consciência. As consequências disto vem em forma de diversas doenças trazidas junto com o monstro da obesidade. Além de normal é mais do que cotidiano o papo de academia para cá, Whein protein pra lá, proteínas acolá. Entre as práticas físicas mais requisitadas encontra-se a musculação; onde a dúvida mais frequente é se os suplementos realmente ajudam na musculação. Vamos aos fatos.

Resultados Comprovados

Pesquisas e estudos ligados à temática de que ( e se) suplementos realmente ajudam na musculação; trazem comprovações de que atletas que aliam os suplementos a uma boa dieta possuem resultados de maior ganho muscular do que os que apenas treinam ou os que apenas alimentam-se adequadamente. Por exemplo: “Uma pessoa que treina cinco dias na semana com objetivo de definição muscular, se ele usa um suplemento para queimar gorduras e se alimenta muito bem, suas chances para chegar naquele ponto ideal que deseja são muito maiores.” Afirma os estudos de uma importante Universidade inglesa.

Proteína de Lenta Absorção

As proteínas são os principais ingredientes e os principais motivos dos suplementos realmente ajudarem na musculação. Um erro cometido por muitos iniciantes (e com frequência) é comer com o objetivo de diminuir a porcentagem de gordura corpórea. É um erro pois há as proteínas de lenta e rápida absorção. Opte pelas proteínas de lenta absorção que que fazem com que o corpo fique recebendo nutrientes durante um longo período.

Proteína de rápida absorção

Os suplementos compostos com este tipo de proteína pedem que sejam ingeridos após os treinos de musculação pois atuam recompondo o corpo e ativando o metabolismo, além de queimar gorduras.

Observados e comprovados que os suplementos realmente ajudam na musculação vamos aos tipos de suplementos (e/ou composições) disponíveis no mercado:

Creatina

Ela possui a responsabilidade de aumentar a força e gerar a biodisponibilidade de ATP causada pela mesma. Estando forte, o “atleta”é capaz de pegar mais peso, quebrar fibras musculares além de conseguir o aumento significativo de ganho de massa muscular. Para aumentar ainda mais os resultados, alie a creatina com a glutamina.

Carboidratos de rápida absorção

São utilizados para propiciar ao corpo um mínimo básico e necessário de proteínas. Se faltarem ocorre uma degradação das proteínas ingeridas.

Glutamina

O efeito da glutamina é similar ao da creatina, sua intensidade porém é menor. Pode ser utilizada como suplemento sozinha, mas o ideal é que seja usada em conjunto com a creatina. São necessárias pelo menos dez gramas ao dia.

BCAA

Trata-se de aminoácidos essenciais que são de extrema importância no ganho de massa muscular. De quebra evita e previne a fadiga. Consuma pelo menos 5 gramas por dia.

Os suplementos realmente ajudam na musculação, mas é importante salientar sempre que devem ser consumidos em conjunto com uma dieta bem estipulada e administrada. Todos os valores colocados neste artigo são meramente ilustrativos e provenientes de pesquisas. Todo e quaisquer suplemento só deve ser ingerido com supervisão médica.

Boa sorte com os resultados na musculação !